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1、不吃饭是一种不健康的减肥方式，有些减肥的人不吃主食是一种减肥方式。主食提供的能量主要是碳水化合物，是最经济实惠的能量来源，对肝肾的负担最小。人脑中枢神经细胞的唯一能量来源是血糖。因此，

2、节食者可以适当减少主食，但一定不能吃。在选择主食时，可以选择粗粮，增加饱腹感，提供营养。有些减肥者不吃主食，只选择蛋白质。但是，过量摄入蛋白质也可以转化为脂肪储存，从而增加体重。因此，饮食是合理的，

3、只有控制总能量，加大运动量，才能稳步减肥。

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